本文作者:美食中国

【腰果的做法】腰果的营养价值_腰果吃多好吗

美食中国 10个月前 ( 2020-11-30 ) 875 抢沙发
【腰果的做法】腰果的营养价值_腰果吃多好吗摘要: 腰果的做法有很多,做成干果、做成饼干、做成糖、当配菜、做八宝粥……那么腰果怎么做最好吃呢?我们今天要说的就是腰果的做法,看腰果怎么做好吃!腰果的做法腰果的做法一:核桃腰果小香酥食材

腰果的做法有很多,做成干果、做成饼干、做成、当配菜、做八宝……那么腰果怎么做最好吃呢?我们今天要说的就是腰果的做法,看腰果怎么做好吃

【腰果的做法】腰果的营养价值_腰果吃多好吗,-,做菜网

腰果的做法

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腰果的做法一:核腰果

食材:融化黄油、动物鲜奶油、低、核腰果、白芝麻

做法:1、将与融化黄油混合后搅拌均匀;后加入动物鲜奶油,继续搅拌。

2、加入低180克,继续搅拌。

3、将核腰果用保鲜袋装好,并用擀面杖敲碎。后放入面粉盆中,并搅拌均匀。

4、取一半的面团揉成圆柱形用保鲜膜包好,放入冰箱中冷藏1个小时。

5、在另外一半的面团中放入可可,继续揉,并用保鲜膜卷成圆柱形,同样放冰箱冷藏1小时。

6、取出面团,在表面刷上一层黄液,并滚上白芝麻,后切成小块。

7、将小块的面团依次排列在盘上,箱预热,约20分钟即可。

腰果的做法二:杂蔬腰果虾仁

食材腰果虾仁豌豆玉米粒、

做法:1、锅烧热,倒油,后放入花,炒

2、锅中放入虾仁,快速翻炒。

3、虾仁炒好后放入腰果快炒,紧接着放入豌豆玉米粒。

4、待翻炒均匀且食材都快熟的时候,放入少许盐继续翻炒几下就可以盛出食用了。

腰果营养价值

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腰果富含大量的白质、淀、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6等营养素,能够给人体补充大量的营养。加入菜肴中还可提升菜肴的营养价值。腰果营养价值主要表现在:

1、腰果含有较高的热量和丰富的油脂,可帮助人体疏通肠道,防治便秘。更具有很好的润肤美容功效,能延缓衰老。

2、腰果中的脂肪成分主要为不饱和脂肪,这种不饱和脂肪有降低胆固醇的作用,且不会给人体造成一些不良反应,对心脑血管是大有益处。

3、坚果食物含有的白质是谷物类食物的2倍多,并且它含有的氨基与谷类食物互补,因此在食用坚果食物的时候可以搭配谷类食物

4、腰果中含有丰富的维生素A,是一种很好的抗氧化剂,能够使皮肤充满光泽,也使人看起来气色更好。

5、腰果中含有的维生素B族,是维持人体健康所必须的,能够有效维持身体各个组织器官的正常运行。

6、腰果中的一些成分,还具有控制癌症的作用,癌症患者可适当食用。


腰果要注意哪些问题

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腰果的时候,为避免发生一些不好的事情,需要注意的事情还是挺多的,主要有以下几个方面:

食用方面

1、腰果不能生腰果本身是有毒性的,必须是经过一些加工才能食用。我们通常在市面上购买到的腰果仁都是已经将腰果做成干果了的。

2、腰果不宜多腰果中的脂肪含量相对比较高,虽然多为不饱和脂肪,但多了也是不利于消化的。建议每次10-15粒即可。

3、储存时间太长的腰果是不宜食用的,在购买和挑选的时候一定要注意。

禁忌人群

1、腰果中油脂含量很高,于常人而言可润肠通便,但是对腹泻的人群来说是会加重病情的,腹泻的人不能腰果

2、如果实肝胆功能不佳、肠胃不好或者有痰多等咽喉疾病者,也不宜食用腰果

3、腰果中含有多种过敏原,不适合过敏体质的人群食用,会发生过敏反应。

腰果怎么选购

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在选购腰果的时候,要注意挑选形状是完整的月牙形的,看起来很饱满、带有果仁味的。一定要注意不要买颜色异常、有虫咬过或者有斑点的腰果,这类腰果多半都是品质比较差的。

再一个,如果购买的腰果会发生粘手或者受潮现象的,在食用的时候就要注意先洗净并浸泡5个小时再炒制。

如果一次性买多了,又担心腰果会变质,可以将腰果密封后放入冰箱中冷藏,或者是放在阴凉干燥的地方。但还是建议尽快完。

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