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夏季吃什么食物养心安神

美食天下 2年前 ( 2020-01-09 ) 197 抢沙发
夏季吃什么食物养心安神摘要: 夏季吃什么食物养心安神?夏季是心火最旺的季节,心烦气躁不但影响睡眠,也是对身体的一种消耗。这时尤其需要重视养心,那么,夏季吃什么食物养心安神呢?一起来看看吧。 夏季吃什么食物养心

夏季什么食物养心安神?夏季是心火最旺的季节,心烦气躁不但影响睡眠,也是对身体的一种消耗。这时尤其需要重视养心,那么,夏季什么食物养心安神呢?一起来看看吧。

夏季什么食物养心安神?

1、

心,性味甘,咸,平。有安神定惊,养心补血功效心作为营养与药用菜肴,已 有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说,这也是有道理的。心,其白质含量是 肉的2倍,而脂肪含量仅为肉的十分之一。此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟等成分。可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

2、苦瓜

炎热的夏天,人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,往往胃口不开,食欲减退。“苦”作为“五味”之一,可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,顺应春夏之交养心的生理特点,苦瓜就是清心降火的佼佼者。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用,非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提醒的是,绿豆性寒,容易损伤胃气,慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多

4、黄瓜

黄瓜夏季不仅爽口、清热解暑,还能增进食欲。因为其中所含的葡萄甙、果等不参与通常的代谢,尿病人食用黄瓜,血非但不会升高,甚至会降低。

5、西红柿

西红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手,用中医的话来说,西红柿的作用就是平肝“去火”。

6、大

蕴含丰富的白质,在滋阴去火的同时还能为你补充白质、异黄酮、低聚、皂苷、磷脂、核营养。除此之外,大中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时,还可以帮你顺利通便排毒,你的皮肤和气色也会因此好很多哦!

7、麦冬

可清心除烦,适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦,麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。

8、莲子

夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血,而中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

9、

仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实,剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡,无论白天或黑夜,正常状态或咖啡引起的兴奋状态,仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。

10、小麦

小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大,以小麦60克,大15个,甘草10克,用水3碗,至1碗,睡前一次服完。

11、桂圆

桂圆又名龙眼。其性平,味甘,无毒,入脾、心二经。能补血安神、益脑力,是滋补良药。《名医别录》说,久服桂圆“强魂聪明,轻身不老,通神明”;李时珍说桂圆有“开胃益脾,补虚长智”之效。

12、

,又称乳,性味甘,平。是一种治疗失眠较理想的食物中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨,可以起到使人安眠的效果,加上营养所产生的温饱感,更 可增加催眠的效果,脱脂与不脱脂具有同样的作用。

除了多以上介绍/12种食物外,平时养心需清心寡欲,不急噪,晚睡早起,不食冷硬之物,不过分宣泄阴气,才是夏季养生之道。

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