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细数12种安神养心的食物

做菜网 1年前 ( 2020-06-18 ) 869 抢沙发
细数12种安神养心的食物摘要: 做菜网导读:夏季养生要养心,多吃安神养心的食物对身体有利。那么安神养心的食物有哪些呢?下面小编为您介绍12种安神养心的食物,帮你赶走失眠、烦躁。 安神养心的食物 1、莲藕 鲜

做菜网导读:夏季养生要养心,多安神养心的食物对身体有利。那么安神养心的食物有哪些呢?下面小编为您介绍12种安神养心的食物,帮你赶走失眠、烦躁。

安神养心的食物

1、莲藕

含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀,多种维生素白质。生消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀疗效最好。

2、蜂蜜

蜂蜜营养价值高、保健效果好,具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效

3、茯苓

中医学认为茯苓味甘淡,具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效,《神农本草经》曾把它列为中草药之上品,称茯苓“久服可安魂养神,不饥延年”。

4、小麦

小麦味甘性平微寒,有清热除烦、养心安神的功效,有“五谷之贵”美称。《内经》称小麦为“心之谷”,可补益心气,如心烦失眠者可用小麦与大米、大一起煮服食。

5、小米

李时珍在《本草纲目》里说小米“煮食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨的含量在所有谷物中独占鳌头。另外,小米富含易消化的淀,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨的数量,让人有安神之感。

6、莲子

莲子的寿命很长,历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用,中医认为夏季养心莲子最好。

7、

仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。

8、山药

山药能清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨。山药含有丰富的淀白质、无机盐、维生素B、烟、抗坏血、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。

9、莴苣

莴苣汁性味同莴苣,苦,甘,凉。《本草拾遗》称其“利五脏,通经脉,开胸膈”。据有关资料,莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液,具有镇静、安神的功效,可助儿童、中老年睡眠。临睡前,食服效果明显。

10、百合

百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红5枚水喝。

11、

心的安神定惊、养心补血功效也非常突出,对惊悸失眠有较好食疗效果。心的白质含量是肉的2倍,而脂肪含量仅为肉的十分之一。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。可以和西洋菜一起煲喝。

12、牡蛎

牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。《医林纂要》认为:牡蛎肉“清肺补心,滋阴 养血。”崔禹锡《食经》亦载:“治夜不眠,志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。

以上是安神养心的食物,下面小编为您介绍安神养心的食疗方,有需要的朋友可以每天换着

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