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五谷养生粥配方及功效介绍

美食网 1个月前 ( 2021-01-26 ) 1007 抢沙发
五谷养生粥配方及功效介绍摘要: 五谷养生粥是一种具有很高营养价值的粥,也是我们中国人最喜爱的粥。学会制作五谷养生粥,了解五谷养生粥配方及制作法。不仅能够给家人喝,更能够为家人的健康做了保障。所以,大家一定要仔细的

五谷养生是一种具有很高营养价值的,也是我们中国人最喜爱的。学会制作五谷养生,了解五谷养生配方及制作法。不仅能够给家人喝,更能够为家人的健康做了保障。所以,大家一定要仔细的阅读下面的内容,了解五谷养生功效,学会如何做做五谷养生吧。

五谷养生粥配方及功效介绍

营养健康 | 五谷养生配方杂粮的作用

1、我们把燕麦制作为各式各样的谷类加工品:如乾燥谷片、燕麦片、麦精、燕麦面包燕麦五谷养生燕麦馒头,或是与米共煮的整粒燕麦等。大部份的谷类经过碾制加工后,营养丰富的麸皮与胚芽都会被去除。但是燕麦即使经过碾制加工,仍能保留胚芽与部份麸皮,因此它和糙米、全麦等全谷类食品一样,都是营养丰富的好食物

五谷养生粥配方及功效介绍

2、花生预防肿瘤。花生花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。该物质是肿瘤疾病的天然化学预防剂,同时还能够降低血小板聚集,预防和治疗动脉样硬化、心脑血管疾病。而白藜芦醇还被列为最有效的抗衰老物质之一。而富含白藜芦醇的花生花生油等相关花生制品将会对饮食与健康均发挥更大的作用。

五谷养生粥配方及功效介绍

3、糯米又叫江米,一般来讲,北方的人称江米,南方的人称为糯米,是家里人经常食物之一。因为味糯黏滑,经常被人们利用制做成各种各样的时尚风味小吃味道深受大众的欢迎。每当逢年过节有很多人或者地方都有人做成年糕的习惯传统。比喻元宵节人们元宵就是由糯米制做而成的。除了制作这些食品为,我们还可以用糯米来煲,它也是五谷养生配方其中之一。

五谷养生粥配方及功效介绍

4、要养生,就要记得多营养滋补脾胃的甘性食物,如山药薏仁、大小米绿豆食物,将它们一同用来煲五谷养生食用。不但能的饱,而且还可以预防胃炎、胃溃疡的复发,同是可以减少患流感等传染病的几率哦。是人们群众所需求的。

五谷养生粥配方及功效介绍

营养健康 | 五谷养生功效

减肥助消化

谷类中薏仁含纤维是最高的,是低脂、低热量的食品之一,因此薏米减肥朋友的最佳主食哦。常用薏仁养生食用,可以有效的帮助减肥,这是因为它含有白质、维生素、油脂、矿物质和类等多种营养元素。五谷养生均是采用天然的食物制作而成的,经常食用有助于减肥和消化。

五谷养生粥配方及功效介绍

血脂

谷类的热量均比较低,因此长期食用还具有降血脂功效。因为谷类中含有非常丰富的水溶性纤维,可以有效的消化脂肪,使人体肠道对脂肪的吸收率变差,从而具有降血、降低血脂功效。所以小编建议血脂偏高的朋友,可以经常食用五谷养生。这样对降低体内的血脂有非常好的帮助。

五谷养生粥配方及功效介绍

促进新陈代谢

大家都知道,五谷养生功效不仅多,而且非常有助于我们人体消化吸收。常食用可以有效的促进人体内血液和水分的新陈代谢,因此有消水肿、利尿等多种功效,并且可以很好的帮助排便,所以常食五谷养生有效的预防便秘的好处。

五谷养生粥配方及功效介绍

营养健康 | 五谷养生的制作方法

大麦薏仁茯苓五谷养生

材料:大麦100克,薏米100克,土茯苓80克,冰30克

1、将大麦米、薏仁分别洗净,用冷水浸泡2~3时,捞出沥水。

2、将土茯苓洗净,放入沙锅中,加入冷水1000毫升,用大火烧沸,然后转用小火煮1小时,去渣取汁。

3、将大麦米、薏仁放入煮土茯苓的沙锅中,先用大火烧开,然后转小火煮至稠,最后加入适量冰熬化即可。

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