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专家权威推荐 - 吃什么对头发好

做菜网 1年前 ( 2019-11-20 ) 47 抢沙发
专家权威推荐 - 吃什么对头发好摘要: 生活中有很多对头发好的食物,多吃这些食物有助于头发健美。那么吃什么对头发好呢?饮食和头发的健康有着很紧密的联系,想要头发健康生长就要补充各种营养素,如蛋白质、无机盐、各种微量元素等

生活中有很多对头发好的食物,多吃这些食物有助于头发健美。那么吃什么对头发好呢?饮食和头发的健康有着很紧密的联系,想要头发健康生长就要补充各种营养素,如蛋白质、无机盐、各种微量元素等。头发变黄、变白,甚至脱落是我们最不愿意看到的事情,接下来就为大家介绍吃什么对头发好!

专家权威推荐:吃什么对头发好

专家权威推荐:吃什么对头发好

吃什么对头发好

每个人面临的头发问题不一样,有的人发质较软,有的人头皮屑比较多,有的人头发干枯没有色泽,我们可以根据自身头发不同的情况来了解吃什么对头发好这个问题,选择不同的食物搭配,利用食物中丰富的养分滋养自己的头发。

健发的食物

吃什么对头发好?可以多吃富含维生素A的铁质食物,另外,补充维生素B1、维生素B2以及碘、铜等微量元素也是非常重要的,含有这些成分的食物主要有:奶制品、新鲜绿色蔬菜、动物肝脏、鸡蛋、紫菜等。

专家权威推荐:吃什么对头发好

益于生发的食物

大豆、黑芝麻、玉米等食物中含有丰富的植物蛋白,黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物含有大量的铁质,对促进头发的新生非常有帮助。另外,牛骨汤、排骨汤等骨胶质较多的食物也是很好的选择。

预防头发分叉的食物

头发分叉,俗称“开花头发”,医学上称为“毛发纵裂症”,是头发中蛋氨酸、胱氨酸减少和丙氨酸增多引起的。有此变化者,应选食芝麻、鸡蛋、胡桃肉等食物。

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预防少白头的食物

头发早白,又称“少白头”,主要是毛囊内细胞合成黑色颗粒受阻所致。中医认为,头发早白是肝肾不足、气血亏损所致。想要预防少白头,可以疆场吃一些富含铜、铁元素的食品。如土豆、西红柿、黑芝麻、豆类及动物肝脏等食物。由于这类食品中富含泛酸,能加快黑色颗粒的合成,促进毛囊生长黑发。

专家权威推荐:吃什么对头发好

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吃什么对头发好:养发豆浆

核桃黑芝麻豆浆

材料:黄豆50克,核桃仁4枚,黑芝麻20克,清水、白糖或冰糖适量。

做法:1、将黄豆清洗干净后,在清水中浸泡6~8小时,泡至发软备用;核桃仁碾碎;黑芝麻淘洗干净,沥干水分,碾碎。

2、将食材一起放入豆浆机,添加清水煮至豆浆做好。

3、核桃黑芝麻豆浆过滤后,按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味即可。

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紫菜黑豆豆浆

材料:紫菜20克,大米30克,黑豆20克,黄豆30克,盐、清水适量。

做法:1、将黄豆、黑豆清洗干净后,在清水中浸泡6~8小时,泡至发软备用;紫菜洗干净;大米淘洗干净,用清水浸泡2小时。

2、将浸泡好的黄豆、黑豆、大米同紫菜一起放入豆浆机的杯体中,添加清水至上下水位线之间,启动机器,煮至豆浆机提示紫菜黑豆豆浆做好。

3、做好的豆浆中加入盐调味即可饮用。

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